Ketika dunia mulai terbuka lagi, anda mungkin merasa tekanan untuk kembali ke "diri lama" anda.

Pakar kesihatan dan kesejahteraan memberi amaran bahawa ketidakpastian dan kesunyian yang disebabkan oleh wabak itu dapat tinggal bersama kita lebih lama. Kestabilan kita sering dikaitkan dengan wang, dan kegelisahan kewangan menjadi perhatian serius bagi kebanyakan kita.

Sama ada percutian gaji pada koktel atau sesuatu yang lebih serius, ada cara untuk membuat perubahan dan membantu menjauhkan diri dari kerisauan.

Sekiranya Anda Rasa Bersalah

Mungkin anda adalah salah satu daripada 20% Brits yang menyimpan lebih banyak daripada biasa semasa lockdown. Kos berulang-alik, makan di luar, dan percutian tiba-tiba dapat memberi peluang kepada telur sarang.

Ada kemungkinan anda terkejut dengan simpanan anda dan ingin meneruskan tabiat ini, atau mungkin anda menggunakan kebebasan kewangan ini sebagai mekanisme mengatasi. Terlalu banyak pizza, atau pesanan pakaian untuk "ketika kita semua dapat keluar lagi" ... kita semua sudah berada di sana.

Pertama, perlu diterima bahawa beberapa kos akan meningkat kembali, sama ada anda suka atau tidak.

Kedua, anda layak mendapat rawatan! Kita (masih) dalam wabak pandang, dan tidak semuanya perlu dihalau untuk "masa normal".

Yang mengatakan, tidak pernah menjadi idea yang buruk untuk membuang tabiat sembrono. Berikut adalah beberapa cadangan untuk menilai semula tabiat perbelanjaan anda, atau meredakan rasa bersalah untuk keluar:

Katakan tidak kepada FOMO

Ini sukar: 18 bulan terakhir telah mengajar kita lebih daripada apa pun bahawa masa sangat berharga, dan kegembiraan kecil adalah yang membentuk kehidupan kita.

Bagi banyak orang, membelanjakan wang untuk pengalaman lebih penting daripada pra-kunci: bahawa kereta api untuk melihat saudara tiba-tiba sangat berbaloi. Konsert itu hanya kerana? Ia mungkin tidak akan berlaku lagi.

Semasa kalendar mula diisi, mungkin sukar untuk mengatakan tidak pada rancangan. Anda mungkin merasa bersalah kerana menolak rakan; bagaimanapun, anda telah duduk di rumah selama lebih dari setahun. Tetapi gelombang aktiviti yang ditangguhkan - pesta ulang tahun, majlis perkahwinan, minuman bersama rakan - boleh menyebabkan anda dan akaun bank anda merasa kering.

Anda perlu menentukan perbezaan antara aktiviti yang didorong oleh godaan atau tekanan, dan yang sebenarnya akan memberi manfaat kepada anda atau orang yang anda sayangi. Adakah rasa takut kehilangan akan hilang ketika tidur? Atau adakah anda benar-benar menyesal kerana tidak pergi?

Kita semua mempunyai "periuk" yang berbeza untuk masa, tenaga, anggaran, dan kesejahteraan - kadang-kadang ada baiknya mengambil sedikit dari mereka untuk majlis yang benar-benar istimewa.

Dapatkan berjimat cermat dengan aktiviti

Ini membawa kita ke petua seterusnya. Kadang kala anda tidak mahu mengatakan tidak pada rancangan.

Walaupun kebanyakan dari kita terdesak untuk kembali lagi, lockdown tidak semestinya menjadi era yang hilang. Pasti, tidak ada yang mahu mendengar kata-kata "Zoom meeting" sekali lagi, tetapi ada kebiasaan kreatif lain yang kita buat tahun ini yang dapat kita lalui selepas hidup.

Keperluan untuk “melakukan sesuatu” boleh mempunyai sebab dan motivasi yang berbeza. Selesaikan apa ini, dan gunakannya untuk keuntungan anda:

Adakah anda perlu bersosial? Dapatkan peralatan terbaik anda dan ajak rakan-rakan berkeliling untuk malam bertema. Buat semula pub tempatan anda; mengadakan "mencuba wain" di mana semua orang membawa sebotol; atau membuang makanan dan menghias pizza anda sendiri.

Adakah anda mahu keluar? Kemungkinan anda kehabisan taman semasa penutupan, tetapi menukarnya dapat membuat semua perbezaan. Cari di laman web majlis tempatan anda dan di aplikasi seperti Laci untuk jalan-jalan berdekatan yang agak kurang jelas - dan percuma.

Sekiranya anda tidak takut kotor dan ingin menolong komuniti anda, kumpulan Facebook tempatan sering mengiklankan acara sukarela seperti pengambilan sampah dan usaha pemuliharaan.

Adakah anda mahukan pengalaman baru? Ciri Acara Facebook adalah pilihan lain untuk memecahkan tabiat mahal dan mencari alternatif anggaran rendah untuk bersenang-senang.

Anda boleh menemui acara amal atau ceramah pendidikan, serta sesi kerajinan, kelas tarian, malam permainan, atau kumpulan sosial atau sokongan untuk orang yang berpikiran sama. Apabila acara-acara ini murah atau percuma, anda tidak akan merasa bersalah menjerumuskan diri kepada sesuatu yang baru.

Dan kemudian ada sisi yang pelik dan indah. Siapa tahu - geocaching atau menyeterika melampau mungkin hanya untuk anda.

Adakah anda suka makanan? Tak mengapa! Kadang-kadang tidak ada yang dapat dibandingkan dengan perjalanan yang "betul".

Jujurlah dengan rakan dan keluarga anda; kemungkinan banyak dari mereka akan berada di kapal yang sama. Sahabat sejati akan meletakkan kehadiran anda melebihi anggaran anda, dan anda mungkin dapat mengumpulkan untuk pembelian bersama. Perbincangan terbuka akan membantu orang memahami mengapa anda mungkin berbelanja secara berbeza dan mengelakkan anda merasa penolakan atau membungkus barang.

Lihat sama ada anda dapat menjimatkan aktiviti yang tidak mahu diserah. Kereta api mempunyai pelbagai pas untuk menjimatkan wang semasa pengangkutan. Kebanyakan orang tahu mengenai Railcard Orang Muda (menjimatkan semua tambang kereta api) tetapi ada orang lain yang mungkin juga anda dapat manfaatnya.

The Two Together memberikan keuntungan bagi dua orang bernama yang bepergian bersama. Keluarga & Rakan menjimatkan 4 sehingga 60 orang dewasa yang bepergian bersama, dan potongan 16% yang luar biasa untuk kanak-kanak di bawah XNUMX tahun bersama mereka.

Lulus seperti National Trust and Warisan Bahasa Inggeris mungkin kelihatan mahal pada mulanya, tetapi mereka akan membayar balik hanya dalam beberapa perjalanan. Mereka menawarkan satu tahun lawatan tanpa had setelah pembelian dan orang muda, pasangan, dan keluarga dapat potongan harga lebih lanjut. Malah bandar-bandar yang paling banyak dibina mempunyai tempat bersejarah yang mengejutkan - dan memasuki alam semula jadi adalah salah satu perkara terbaik untuk minda yang cemas.

Sebagai tambahan, keahlian Warisan Inggeris boleh dibeli dengan mata Tesco Clubcard pada 3x nilai asalnya.

Berhenti mengikut, berhenti mengikuti, tidak diikuti

Perubahan kecil adalah kunci sekiranya anda mendapati tabiat perbelanjaan anda bermain bola salji. Membeli-belah dalam talian adalah musuh bagi banyak daripada kita untuk menjimatkan wang selepas kunci - semua tawaran menggoda itu betul-betul di sana.

Di sinilah anda perlu bersikap kejam: berhenti mengikuti jenama jalan raya di Instagram. Berhenti melanggan e-mel pemasaran dan pemberitahuan. Muat turun penyekat iklan. Kosongkan kuki yang menyimpan butiran kad anda dan biarkan anda membeli dengan satu klik. Anda akan cenderung untuk menghabiskan tanpa godaan melambai di wajah anda sepanjang masa.

Kadang-kadang, keseronokan membelanjakan wang sama menariknya dengan pembelian itu sendiri. Sekiranya anda mempunyai sesuatu di dalam keranjang belanja anda dan anda mengesyaki anda tidak benar-benar memerlukannya, cuba pindahkan kos tepat barang tersebut ke dalam akaun simpanan. Anda akan mendapat sedikit dopamin dari "perbelanjaan".

Ini dapat digunakan untuk pembelian impuls kecil seperti makanan ringan dan kopi juga. Pada akhir bulan, lihat berapa banyak yang anda raih, dan nilaikan seberapa kerap anda benar-benar merindui mereka.

Sekiranya Perkara Susah

Walaupun semua orang bersalah melakukan satu atau dua kali penguncian, penting untuk tidak mengurangkan masalah kewangan yang dialami oleh sebahagian daripada kita.

Menurut Statista, 11.6 juta pekerjaan diselesaikan sejak 18 bulan yang lalu. Mereka yang mempunyai kontrak berjam-jam mengalami penurunan gaji biasa.

Anda mungkin juga mengalami masalah dengan pengangguran, pekerjaan sendiri, masalah kesihatan, komitmen peduli, cuti kerana kesedihan atau kesihatan mental, biaya pendidikan, atau manfaat yang disesuaikan.

Ini semua menghancurkan dan sama sekali tidak dapat dielakkan, dan mungkin menyumbang kepada kegelisahan kewangan pada skala yang lebih serius.

Tweak anggaran

Ini satu tugas, tetapi perlu. Dapatkan hamparan dan petakan semua yang anda habiskan dalam sebulan. Telusuri penyata bank anda - jangan hanya meneka. Beberapa kategori yang baik untuk bermula adalah:

Perumahan (sewa, gadai janji, cukai majlis, insurans, utiliti dan bil Internet);
Kereta atau pengangkutan awam (untuk kereta ini mungkin termasuk petrol, insurans, cukai, atau pembayaran bulanan jika anda mempunyai rancangan pembayaran);
Barangan runcit;
Penjagaan kanak-kanak, kos keluarga, atau pendidikan;
Kontrak telefon;
Langganan (Amazon, Netflix, Spotify, dll);
Kad kredit atau pembayaran "bayar kemudian", jika berkenaan;
Kemewahan (perjalanan, membeli-belah, makanan dan minuman).

Melihat jumlahnya sukar, tetapi anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang seberapa ketat dan seberapa baik anda di kawasan yang tidak penting. Mungkin £ 10 untuk langganan TV boleh pergi ke tempat lain; mungkin anda membelanjakan lebih banyak untuk pengangkutan ketika kita bergerak lagi.

Utamakan pembayaran anda. Sekiranya anda mempunyai banyak hutang, selesaikan di mana anda mengumpulkan paling banyak faedah dan fokus untuk membayarnya terlebih dahulu.

Dapatkan wang kembali

Beberapa syarikat menawarkan potongan harga harian, seperti insurans kereta, sementara orang kurang menggunakan kenderaan. Anda mungkin mendapati bahawa anda layak mendapat sejumlah wang jika anda kehilangan wang pada pas pengangkutan kerana perjalanan yang terhad.

Mengakses akaun dalam talian anda di laman web ini atau menghubungi talian kenalan mereka biasanya merupakan kaedah terbaik untuk menyelesaikannya, kerana mereka tidak mungkin mengejar anda mengenainya.

Anda juga mungkin dapat menuntut balik cukai jika anda terpaksa bekerja dari rumah kerana sekatan - walaupun hanya untuk satu hari.

Walaupun begitu, pastikan anda mengetahui penipuan. Malangnya, ini adalah masa yang tepat untuk penipu mengambil kesempatan. Nasihat Warganegara mempunyai maklumat lebih lanjut mengenai tipuan paling umum yang muncul sejak tahun lalu, dan cara mengesannya.

Berbuat baik

Kadang-kadang tidak ada penyelesaian cepat untuk kebimbangan anda. Kejatuhan situasi seperti ini adalah yang tidak pernah kita alami, oleh itu, tidak dapat tidak, anda tidak akan mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap kehidupan selepas penguncian.

Di sinilah rasa bersalah masuk. Peningkatan waktu bekerja untuk menebus hutang mungkin membuat anda kekurangan waktu dengan rakan atau rakan kongsi. Pencarian pekerjaan yang nampaknya tidak berkesudahan mungkin membuat anda merasa seperti melakukan sesuatu yang salah. Muncul dari pandemi global untuk melihat rakan anda kelihatan lebih cergas, lebih kaya, dan lebih puas daripada sebelumnya ... itu bagus, tetapi mungkin bukan anda.

Penting untuk diingat bahawa nilai anda tidak terletak pada kemampuan anda untuk bekerja atau membeli barang-barang mewah. Anda tidak akan mengejek rakan anda kerana mempunyai masalah wang, jadi cubalah untuk tidak melakukan perkara yang sama kepada diri sendiri.

Anda adalah keutamaan

Cuba peruntukkan masa yang anda boleh untuk menumpukan perhatian kepada diri sendiri. Luangkan masa yang berkualiti dengan diri sendiri seperti yang anda lakukan dengan rakan - biarkan perhatian anda sepenuhnya pada masa itu, walaupun hanya selama sepuluh minit.

Lakukan yang terbaik untuk mengekalkan rutin harian anda, dan pastikan anda bangun, makan, dan pergi ke luar dengan cukup. Rawatannya baik-baik saja - tetapi perhatikan pengambilan dan perbelanjaan alkohol anda. Ini mungkin kelihatan remeh, tetapi ini adalah tingkah laku spiral yang biasa walaupun untuk orang yang bahagia dan sihat semasa masa sukar. Sekiranya anda merasa sukar untuk berhenti, bercakap dengan orang yang dipercayai atau salah satu sumber bantuan di bawah.

Sekiranya anda bergelut

Keresahan kewangan boleh memberi kesan yang besar dalam kehidupan seharian kita. Walaupun banyak dari kita berada di kapal yang sama, anda seharusnya tidak merasa seolah-olah anda harus meneruskannya. Tidak seperti kegelisahan umum, ia mempunyai sebab tertentu, yang bermaksud ia perlu diusahakan secara berbeza.

Tukar Langkah adalah badan amal yang menawarkan nasihat hutang pakar secara percuma kepada sesiapa sahaja. Mereka boleh dihubungi di laman web mereka, di talian bantuan telefon di 0800 138 1111.

Pembantu Wang Alat Navigator Wang adalah perkhidmatan kewangan yang diperibadikan di mana anda dapat belajar bagaimana menjaga bil semasa wabak, dan mendapatkan sokongan tambahan.

Sekiranya anda menghadapi masalah dengan majikan atau wang yang anda berhak, Nasihat Warganegara boleh membantu.

Untuk perkhidmatan bercakap percuma dan sulit, Orang Samaria boleh menawarkan sumber untuk kesihatan mental anda - atau mereka boleh menjadi pendengaran jika anda mahu. Mereka adalah salah satu badan pencegahan bunuh diri dan sokongan amal terbesar di UK. Mereka juga memiliki aplikasi di mana Anda dapat melacak suasana hati Anda, mengembangkan rancangan keselamatan, dan mengakses sumber dan aktiviti kesejahteraan untuk membantu Anda mengatasi.

Nasib baik, kegelisahan kewangan dapat berlalu apabila keadaan anda bertambah baik, tetapi ia harus selalu ditangani untuk memastikan anda sentiasa sihat dan berada di landasan yang betul. Sumber-sumber di atas adalah percuma untuk digunakan dan tersedia 24/7, tetapi anda juga boleh menghubungi doktor anda jika anda merasa cemas secara konsisten atau anda sukar untuk menanganinya. Sekiranya anda berada di UK dan anda bimbang tentang kesihatan segera anda, hubungi NHS Direct di 111.