"Hei, harap semuanya berjalan lancar. Kita betul-betul harus bertemu! Beritahu saya jika anda memerlukan apa-apa. "
Bunyi akrab?
Ramai di antara kita sedang melalui masa-masa sukar sekarang, atas pelbagai sebab. Walaupun kita semua lebih peka terhadap masalah orang daripada sebelumnya, kebiasaan dan ketakutan terhadap kehidupan terkunci telah menjadikan perbualan menjadi sedikit kering. Masa sukar sukar dibincangkan dan ketakutan menceroboh kadangkala menjadikannya lebih mudah untuk terus kabur.
Sebilangan besar daripada kita ingin memeriksa orang-orang di sekitar kita, tetapi sebaliknya menganggap diri kita sebagai peserta yang tidak disengajakan dalam permainan tenis "harap anda baik-baik saja". Paling teruk, ini dapat membina tembok lebih jauh, kerana orang merasa semakin cenderung untuk menyelamatkan wajah.
Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk membuat perbincangan yang tulen, cubalah 7 petua di bawah:
Elakkan daripada tidak jelas
Tidak kira seberapa besar maksudnya, "apa khabar?" teks boleh berisiko dijumpai sedikit tidak tulus. Di hujung telefon yang berasingan, sukar bagi rakan untuk mengetahui apakah ini adalah masa yang tepat bagi mereka untuk benar-benar terbuka.
Cuba lebih spesifik mengenai apa yang anda fikirkan:
- "Saya rindu awak."
- "Ini membuat saya memikirkan anda". Lampirkan foto, meme, memori media sosial - apa sahaja untuk menunjukkan bahawa mereka benar-benar ada di fikiran anda.
- "Saya mendengar bahawa [XYZ] berlaku. Adakah anda mahu membincangkannya? "
Sentimennya sama, tetapi ini memberitahu rakan anda bahawa kata-kata anda tidak kosong dan anda memikirkannya daripada cinta dan bukannya kewajiban.
Dengar, jangan mencadangkan
Apabila kita prihatin terhadap seseorang, naluri kita adalah ingin menolong. Walau bagaimanapun, jalan keluar penyelesaian dapat membuat sesuatu menjadi lebih menakutkan jika orang itu sudah terlalu terharu.
Sekiranya perjuangan mereka segar, kemungkinan mereka belum bersedia untuk memikirkan masalah. Mungkin tidak ada jalan penyelesaian, dan mereka hanya perlu mengeluarkan wap. Atau mungkin mereka sudah memiliki rencana untuk bertindak dan akan menghargai seseorang untuk mengeluarkan idea.
Salah satu pertanyaan paling berharga yang dapat Anda ajukan adalah: "adakah anda memerlukan nasihat atau adakah anda perlu melampiaskan?"
Pastikan bahawa, sama ada cara, anda mengesahkan perasaan orang itu. Daripada membuktikan bahawa anda adalah penasihat terbaik, tunjukkan bahawa anda memahami:
- Kedengarannya sangat sukar.
- Saya sangat menyesal kerana ini berlaku.
- Anda mesti bimbang tentang…. [Keprihatinan yang mereka nyatakan]
- Cukup wajar untuk merasakan [emosi yang mereka nyatakan] sekarang.
- Saya tidak pergi ke mana-mana sahaja.
- Saya sangat gembira kerana anda memberitahu saya mengenai perkara ini.
- Anda betul.
Anda mungkin menganggap ini sebagai terapi terapi, dan pada awalnya mungkin terasa sedikit sejuk dan klinikal. Walau bagaimanapun, selagi anda memperlakukan orang ini sebagai rakan dan bukan projek, mengesahkan perasaan mereka akan menunjukkan bahawa anda mendengarnya.
Tindakan bercakap dengan kuat
Buat makanan panas. Hantar bunga. Tawaran untuk berjalan anjing.
Kita sering mengetahui perbuatan baik kita mahu yang harus dilakukan, tetapi mempunyai kebimbangan untuk menyerang, atau membantu pada tahap yang terlalu dangkal. Namun, bertanya, "adakah yang dapat saya bantu?" jarang akan mendorong seseorang untuk meminta perkara seperti ini.
Walaupun begitu, ingatlah untuk ingat setiap orang dan keadaan mereka. Sebilangan orang mungkin menghargai lawatan pulang yang tidak pantas. Ada yang tidak.
Luangkan waktu sebentar untuk menilai sama ada anda melakukan ini kerana orang itu akan benar-benar mendapat manfaat daripadanya, dan bukannya hanya menjadi perbuatan terbesar dan terbaik.
Jangan hanya teks
Sudah tentu, ada cara lain untuk hadir di luar teks. Panggilan telefon lebih bersifat peribadi tetapi boleh membuat seseorang merasa seperti mereka harus mengisi kesunyian.
Kad dan kad pos adalah cara lama untuk terus berhubung dan tidak meminta respons segera. Mereka mencerahkan ruangan, dan usaha yang anda lakukan untuk membeli, menulis, dan mengirimnya tidak akan disedari.
Bermula untuk minum kopi adalah cara lain yang jelas untuk menunjukkan bahawa orang ini bernilai masa anda. Tetapi, sekali lagi, teruskan dengan berhati-hati. Sekiranya seseorang telah berjuang untuk terus menjaga pekerjaan rumah tangga atau perawatan pribadi, kunjungan mengejut mungkin akan membuat mereka merasa malu. Anda mungkin melanggar masa sendirian atau tidur tambahan yang sangat berharga sekarang.
Sekiranya anda mengenali seseorang dengan baik dan merasakan lawatan akan menaikkan semangat mereka, notis beberapa jam tidak akan menyakitkan! Bawa makanan ringan; seret mereka ke kebun. Ini dapat bertindak sebagai dorongan kecil dan sihat terhadap tabiat penjagaan diri yang sihat, serta dosis masa sosial.
Buat rancangan
Sekiranya lawatan secara spontan terlalu banyak, mengatur sesuatu dalam masa terdekat boleh menghilangkan tekanan. Ini akan memberi anda masa untuk bersiap secara emosional - dan anda boleh menantikannya.
Kembali ke bahagian mengenai kekhususan: cadangkan aktiviti tertentu pada waktu yang disusun secara kasar. Keputusan kecil boleh menjadi sukar bagi seseorang yang terbakar atau menderita kegelisahan. Ini tidak semestinya menjadi atasan atau mengawal! Cuba:
- Adakah anda mahu menonton filem baru itu semasa masih keluar?
- Saya baru sahaja menemui kedai roti baru yang terbaik. Bolehkah saya menggoda anda?
- Ini bermaksud bersenang-senang pada hari Jumaat. Suka berjalan bersama anjing?
- Boleh saya bawa anda minum minggu depan? Saya belanja!
Jangan Mengharapkan sambutan
Sekiranya orang ini berjuang seperti yang anda duga, mungkin sukar bagi mereka untuk mencari tenaga untuk mengadakan perbualan atau membina respons "baik" yang meyakinkan. Selalunya, rasa bersalah untuk tidak membalasnya akan menjadikannya semakin sukar seiring dengan berjalannya waktu.
Jangan anggap mereka tidak mahu atau menghargai pertolongan anda - walaupun anda tidak berhak atas ucapan terima kasih mereka. Sekiranya anda tidak mendapat maklum balas daripada orang yang dekat dengan anda, kemungkinan besar mereka bersyukur secara senyap-senyap tetapi fikiran mereka sedang memikirkan perkara lain sekarang.
Yang mengatakan, jika anda prihatin dengan keadaan mental seseorang yang segera, atau tidak ada orang lain yang anda ketahui telah mendengar kabar dari mereka, ambil tindakan lebih lanjut untuk memastikan mereka selamat dan sihat.
Jaga diri sendiri
Pastikan anda tidak meregangkan diri anda melebihi kemampuan anda atau memberikan tenaga emosi yang tidak anda miliki sekarang. Meletakkan keperluan orang lain sebelum keperluan anda untuk jangka masa yang panjang tidaklah sihat bagi sesiapa sahaja yang terlibat.
Perkara ini tidak bertentangan dengan perkara terakhir: ini lebih kepada melihat masa lalu dan masa depan, dan memastikan bahawa orang ini akan melakukan perkara yang sama kerana peranan anda dibalikkan.
Juga, pastikan bahawa anda tidak mendorong pertolongan anda kepada orang lain sebagai cara untuk membelakangkan kebimbangan anda sendiri. Perbuatan baik terasa baik, tetapi menggunakannya sebagai keuntungan peribadi jangka pendek akhirnya akan membawa akibatnya.
Anda tidak perlu menjadi pakar kesihatan mental, atau teman baik seseorang, untuk memeriksa mereka. Anda tidak perlu memperbaikinya atau mengatakan semua perkara yang betul. Mereka mungkin ingin berkongsi kerisauan mereka, atau mereka mahu merahsiakannya.
Apa yang paling penting ialah mereka masih dikasihi dan anda menghubungi anda dengan cara yang mengundang mereka.